O que é treino funcional?

Este treino está cada vez mais na “moda”, por isso de certeza que conhece alguém que já praticou ou lhe disse que era muito bom.O treino funcional é um tipo de atividade física específica, que assenta em pilares de fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura.

Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias.

Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.

Com este treino o individuo desenvolve a força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas.

Ligeiramente diferente da musculação, o praticante sai fora dos movimentos mecânicos e eixos de movimento definidos ou isolados, sendo também menos monótono e muito mais divertido.

Este método de treino é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular.

São utlizados diversos tipos de acessórios como elásticos, bolas, cordas, kettlebells, conseguindo uma variabilidade extensa.

Como o objetivo do treino funcional é o trabalho dos músculos de forma global o perigo de sobrecarregar uma zona corporal mais específica é menor, diminuindo também a probabilidade de desenvolver algum tipo de lesão.

Contudo, tal como em qualquer outra atividade física, é importante ser acompanhado por um profissional da área com credibilidade, que respeite o limite do seu corpo e que adapte o treino a si e às suas necessidades.

Se o seu objectivo é melhorar a qualidade de vida, então este deve ser um tipo de treino a ter em conta!

Deixamos-lhe alguns dos benefícios deste tipo de treino que lhe permitem resultados estéticos e práticos no dia a dia:

– Adaptável às suas necessidades e do seu dia a dia;

– Melhoria da performance e das capacidades motoras;

– Melhoria dos níveis cardiovasculares e outros indicadores de saúde;

– Garante uma grande capacidade de motivação pela diversidade de exercícios e materiais disponíveis para a prática;

– Melhoria da postura geral;

– Aumento da estabilidade da zona média, desenvolvendo uma coluna mais saudável;

– Boa capacidade de prevenção de lesões e de reabilitação motora;

– Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico.

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