Categoria: Dicas

10 dicas para perder peso nas férias

É fácil esconder alguns quilinhos a mais durante o inverno, no entanto, quando o calor aperta, as roupas leves e curtas não conseguem esconder as gordurinhas. Seguem 10 dicas fáceis para ficar em forma este verão sem grande esforço: Desligue televisão e computador Fazer coisas…

Gravidez e exercício físico, pode?!

Posso treinar durante a gravidez? | Artigo Les Mills Quando falamos de gravidez e exercícios, há muitas mensagens contraditórias e é difícil saber no que acreditar. Nós fomos a fundo em algumas das principais questões sobre atividade física na gravidez e assim você pode manter…

Benefícios do Pó de Guaraná

Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural Olá! Em uma reportagem recente na TV, vi que pesquisas recentes concluíram que o guaraná em pó em uso contínuo fornece longevidade e ainda protege contra o câncer. Então vamos saber um pouquinho mais sobre essa maravilha? O…

Diminua os sintomas da TPM

Exercícios físicos e cálcio amenizam sintomas da TPM Aproximadamente 80% das mulheres apresentam desconforto físico ou mental no período pré-menstrual. A Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida como TPM, consiste em uma série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem de maneira cíclica todo mês…

Cortisol vs Musculação

Se você está iniciando seus treinos, construir algum músculo pode ser relativamente fácil. Basta encontrar um bom plano de treino, treinar regularmente e você vai aumentar sua massa muscular. Por outro lado, perder peso pode ser extremamente difícil e até frustrante. Por norma, no início…

Exercícios protegem jovens da depressão.

Praticar atividades físicas durante a adolescência pode evitar a depressão, principalmente entre meninas. É o que indica pesquisa divulgada durante a convenção anual da Associação de Psicologia Americana. Estudiosos da Universidade de North Texas constataram que estudantes do sexto ano do ensino fundamental que se…

Como é fácil dançar SH’BAM!

Você já ouviu falar sobre SH’BAM? Esta é a mais nova forma de se exercitar de forma divertida e em grupo e, por isso, tem conquistado as academias de várias cidades do país. Marcia Angeli, assistente técnica do SH’BAM no Brasil, explica que SH’BAM™ é…

Hidrate-se bem para malhar mais!

É muito importante repor líquidos não só durante o exercício, mas também antes e depois de suar a camisa. Veja como fazer isso do jeito certo. Por Marcia Melsohn Hoje em dia, um dos apetrechos mais encontrados nas mochilas que perambulam pelas academias é, sem…

Cafeína corta o efeito da creatina?

O uso da cafeína em combinação com a creatina tem sido um tema bastante discutido não só no desporto como também na ciência. Afinal a cafeína reforça ou impede o efeito da creatina? Para um melhor esclarecimento, será pertinente rever de novo o efeito de…

Envelhecimento e Musculação

Perda de massa muscular e Musculação  No processo do envelhecimento ocorre uma redução de aproximadamente 10% na massa muscular entre os 25 e os 50 anos e uma redução de 40% entre os 50 e 80 anos; o principal fator associado a esta redução são…

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